Todos hemos escuchado alguna vez decir eso de que la natación es el deporte más completo.
La natación es un deporte muy completo que puede ayudarnos a mejorar nuestra salud cardiovascular y pulmonar, así como a desarrollar músculos fuertes y tonificados. Así mismo, se trata de una forma ideal para mantenerse en forma y mejorar la resistencia cardiovascular. Estos son algunos ejercicios de natación que pueden ayudarte a lograr los apenas mencionados objetivos de salud y fitness.
Brazadas largas: Comienza nadando con brazadas largas, lentas y regulares. Haz lo máximo que puedas en cada brazada, manteniendo un ritmo constante durante.
Series de sprint: Haz series de sprints de unos 50m aproximadamente, descansando 30 segundos entre serie y serie. Podemos llegar a hacer entre 3 y 5 series, dependiendo del nivel de condición física del que gozemos.
Alternancia de brazadas: Comienza nadando con una sola brazada y cambia a dos brazadas por ciclo. Pdemos, por ejemplo, hacer series de 10 ciclos y descansar unos 30 segundos entre series.
Estilo libre: Haz un entrenamiento de estilo libre, nadando a un ritmo constante durante 20 mins en los que debes tratar de mantener una técnica eficiente y un ritmo regular.
Cambios de ritmo: Haz un ejercicio de cambio de ritmo, alternando entre nadar a un ritmo lento y rápido. Haz una serie de 8-12 cambios.
Cada uno de estos ejercicios puede ayudarte a mejorar tu resistencia cardiovascular y a mantenerte en forma. Te recomendamos incorporar estos ejercicios en tu rutina de natación y no tardarás en comenzar a notar resultados.
